s 4

Aktualna punktacja po 5 kolejkach 30kg Kobiet B.Razzuoki-Korkis-60 M.Lech-43 M.Matuszewska-39 S.Skowrońska-16 P.Wożniak-14 E.Firganek-10 E.Pażdzierwa-9 M.Hałas-8 P.Chade-8 E.Osmólska-7 K.Wróblewska-7 I.Musiał-6 M.Talarczyk-6 H.Kaczorowska-4 R.Mórawska-3 A.Wójtowicz-2

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta [...]

Tak to dobrze słyszałeś, bo uwalniają (ciężki wysiłek). Co do tego że wzrost jest zależny tylko od genów to prawda ale nie w 100 % , znaczenie też ma "sposób życia" (odżywianie, warunki, "sport"). Oczywiście to nie znaczy ,że jeśli byś "super się odżywiał" , byl bardzo aktywnie fizyczny, i byś miał dobre warunki życia [...]

Blejd199 minęły już prawie 3 tygodnie, powoli zaczniesz zauważać efekty, no ale Ty za 4 tygodnie kończysz cykl Ja bym dokupił tej prolki, Tobie radze to samo. ja111111 myślisz że prędej czy później wyłysieje, będę miał pryszcze, problemy z potencją itp? Jeżeli jesteś przeciwnikiem stosowania SAA to co robisz w tym dziale? Aż z ciekawości [...]

http://s.v3.tvp.pl/images/0/4/b/uid_04b04317378f9ec594b5a4c105f1832c1297272569052_width_700_play_0_pos_3_gs_0.jpg http://i.ruero.com/pic/261212/image_7.jpg http://www.tapetus.pl/obrazki/n/118211_impreza-lasery-wiatla-event.jpg

1-10 deka 275mg / week 1-11 enan 150-200mg e3d 6-7 2 x hcg 2500ui e3d 11-12 4 x hcg 2500ui Odblok 10-12 dni po ostatniej dawce ena 1-1 dzien - clomid 300mg 2-3 dzien - clomid 200mg 4-6 dzien - clomid 100mg 7-14 dzien - clomid 50mg 1-21 dzien - nolva 20mg zmien ome na ena jak chcesz mocniej 275mg e3d deki 300mg e3d enan zaczekaj na [...]

4-12 e7d 250 mg tesc 1-6 winko starczy? Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2012-07-13 20:18:08 Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2012-07-13 20:18:33

Przepraszam za braki, nie wiedziałem że dane o mnie są aż tak istotne. Nie mogę edytować posta wyżej, nie wiem co jest, więc napiszę nowego; 1. Zdjęcia nie mam, budowa chyba ektomorficzna ciężko mi trochę o masę, Jakieś mięśnie już widać, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, dąże do 95kg. 2. Wiek; 18 3. waga/wzrost 82kg, 188 4. staż; z pół roku [...]

Cie - ambitnie bedzie z zarowkami:)) i fakt, dosyc troche kasiury musi pojsc... P.S> sos duński 4 ever!!

Białko według braków w Diecie. Najlepiej do posiłku najuboższego w białko. Aminokwasy 1-4 porcji dziennie po 4 Tabsy(Najlepiej przed i po treningu) Carbo po treningu siłowym ZMA 3 Tabsy na noc ;) Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-01-18 17:57:31

Trening siłowy większe grupy : 2 złożene (1,5-2 minut przerwy) 2 izolowane (50sek do 1 min) mniejsze grupy : 1 złożene (1,5-2 minut przerwy) 2 izolowane (50 sek do 1 min) serii 3-4 każego cwiczenia , ostatnia seria ćwiczenia zazwyczaj łączona z innym na tą samą grupę Zmieniony przez - AJ w dniu 2006-06-06 08:14:22 Zmieniony przez - AJ w dniu [...]

tego co ja proponowalem to trening wygladal by mniej wiecej tak: Oczywiście na dobry poczatek hehe ;). PUSH: 1. Przysiad tylni 4s 8-10p 2. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 3. Wycisk hantli na barki 3s 10-12p 4. Prostowanie ramion z drążkiem z wyciągu górnego 3s 10-12p 5. Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-12p 6. Wspięcia na palce stojąc 3s 12-15p [...]

Jak jest rozmowa o T3 to mam pytanie, kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na [...]

A cel moich ćwiczeń - Chciałbym wyglądać tak jak Rain_man na avatarze i byłbym zadowolony :P nie chce być jakimś misiem czy też wyrzeźbionym patykiem , interesuje mnie własnie taka sylwetka jak avatar rain_man'a . Moja budowa to Mezomorfik. Nie uprawiam żadnego innego sportu i mam dużo czasu więc planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Po 2 tygodniach [...]

Pociągnij jeszcze ten cykl . Krótko trochę . Daj chociaż z 4 tygodnie Zmieniony przez - Geno777 w dniu 2021-04-24 18:34:18

wigmors: od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa [...]

To jest moja dieta mógłbyś mi napisać czy jest dobra lub co w niej zmienić a nie pisałem warzyw ale je dokładam w 3 i 4 posiłku a na kolacje jednak postanowiłem zmienić i zamiast na słodko robić na niesłodko :D Zmieniony przez - paulsky96 w dniu 2011-04-06 12:32:30 Zmieniony przez - paulsky96 w dniu 2011-04-06 12:33:18 Zmieniony przez - paulsky96 [...]

Wyniki drużynowe po dwóch rzutach: 1) Politechnika Łódzka - 129 pt 2) Pałac Łódź - 98 pt Hala Bełachtów - 98 pt 3) Tytan Kutno - 93 pt 4) Uniwersytet Łódzki - 57 pt 5) Uniwersytet Medyczny - 49 pt Na trzecim rzucie do rozdania mamy 89 porządnych wytłaczanych medali o średnicy 12cm, 43 statuetki oraz odżywki. Każdy otrzyma imienny certyfikat [...]

Nie rozumiem Twojej awersji i ogólnego podejścia do tematu. Absolutnie nikt nie narzucił Ci dźwigania dużych ciężarów. Matki Natury nie oszukasz. Zwyczajnie dostałaś klarowną odpowiedź, iż aby uzyskać należytą odpowiedź fizjologiczną w formie przyrostu masy mięśniowej potrzebny jest do tego intensywny trening. Nikt również nie każe Ci [...]

poniedziałek klatka płasko 4s po 10 p *100kg skos 4s po 10 p 80kg hantle głową w dół 2s do pieczenia skos górny 2s do pieczenia biceps gryf łamany 4s po 10p *50kg młotek 3s po 10p * 28kgkg skręt w opadzie tułowia do pieczenia środa triceps pompki na poręczach +20kg 3s francuskie leżać 2s po 46kg wyciąg górny 1s do pieczenia plecy wiosłowanie pod [...]